2 x tydzien

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 1 2. Young Boys - Stuttgart 1 3. Lech - Juventus x 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 1 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto x 9. Utrecht - Napoli 1 10. BATE - Dinamo Kijów 2

Tydzień 14 Wtorek-środa 07-08.12.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. Benfica - Schalke 1 2. Werder - Inter 2 3. FC Kopenhaga - Panathinaikos 1 4. Manchester Utd - Valencia 1 5. Twente - Tottenham x 6. Cluj - Roma 2 7. Marseille - Chelsea x 8. Szachtar - Braga 1 9. Milan - Ajax 1 10. Zilina - Spartak Moskwa 2

Carramba, ee, jeszcze nie jest tak źle (warzyw na przykład liczyć nie muszę %-)). Żeby się najeść, to musiałabym mieć chyba ze 2k kcal, 1700 to też było mało, więc cóż, jakoś przeboleję, ale jak to pisze Kebula - głodne czasy dopiero przede mną, toż to dopiero pierwszy tydzień na tak niskich kcal \-). I wcześniejsze chodzenie spać też pomaga, bo [...]

Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

Kolejny tydzień tyrania z żelastwem rozpocząłem przyjemnym treningiem... Klatka wyciskanie leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 tym razem wszystkie 3 serie weszły samodzielnie i bez podawania :-)) https://youtu.be/ucAzuvJ7aEU 210kg x 1 sam , chociaż szału nie [...]

Tydzień 1 Środa 09.09.2009 1. Rumunia - Austria x 2. Bośnia i Hercegowina - Turcja 2 3. Albania - Dania 2 4. Szkocja - Holandia 2 5. Słowenia - Polska 2 6. Walia - Rosja x 7. Węgry - Portugalia 2 8. Włochy - Bułgaria1 9. Anglia - Chorwacja 1 10. Serbia - Francja 2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-06 12:08:39

Tydzień 1 Sobota-niedziela 12-13.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Tottenham - Manchester Utd. X 3. Birmingham - Aston Villa 2 4. Le Mans - Marseille 2 5. Monaco - PSG X 6. Getafe - Barcelona 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Borussia Dortmund - Bayern 2 9. Wolfsburg - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd 2 2. Marseille - Milan X 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa X 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 2 5. Inter - Barcelona 2 6. Lyon - Fiorentina 1 7. Stuttgart - Glasgow Rangers 1 8. Basel - AS Roma 2 9. Lille - Valencia 2 10. Panathinaikos - Galatasaray 2

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City 1 3. Chelsea - Tottenham 1 4. Lens - Lille 1 5. PSG - Lyon x 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal x 9. Eintracht - Hamburger SV 2 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 11. Korona [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City 1 3. Chelsea - Tottenham X 4. Lens - Lille 2 5. PSG - Lyon 2 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal 1 9. Eintracht - Hamburger SV X 10. Leverkusen - Werder Brema 2 11. Korona - [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City X 3. Chelsea - Tottenham 1 4. Lens - Lille 1 5. PSG - Lyon 2 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal 2 9. Eintracht - Hamburger SV X 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Aston Villa 2 2. Wigan - Chelsea 2 3. Sunderland - Wolverhampton 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Toulouse 1 6. Lille - Nice 1 7. Bilbao - Sevilla 2 8. Valencia - Atletico 1 9. Deportivo - Villarreal x 10. Dortmund - Schalke 1 11. Koeln - [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Aston Villa x 2. Wigan - Chelsea 2 3. Sunderland - Wolverhampton 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Toulouse 1 6. Lille - Nice 1 7. Bilbao - Sevilla 2 8. Valencia - Atletico 2 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Dortmund - Schalke 2 11. Koeln - [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2 2. Fiorentina - Liverpool 2 3. Glasgow Rangers - Sevilla 2 4. Bayern - Juventus 2 5. FC Porto - Atletico Madryt 2 6. Manchester Utd - Wolfsburg 1 7. AEK Ateny - Benfica 1 8. Werder Brema - Athletic Bilbao X 9. Anderlecht - Ajax 2 10. Valencia [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2 2. Fiorentina - Liverpool 2 3. Glasgow Rangers - Sevilla 2 4. Bayern - Juventus 2 5. FC Porto - Atletico Madryt 2 6. Manchester Utd - Wolfsburg 1 7. AEK Ateny - Benfica 1 8. Werder Brema - Athletic Bilbao X 9. Anderlecht - Ajax 2 10. Valencia - [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 03-04.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Tottenham 2 2. West Ham - Fulham 1 3. Chelsea - Liverpool 1 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Lens - Lyon 2 6. Marseille - Monaco 1 7. Atletico - Saragossa 1 8. Santander - Valencia 2 9. Sevilla - Real Madryt 2 10. Mainz - Hoffenheim 1 11. Stuttgart - [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon x 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern 2 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton x 8. Lazio - Villarreal 2 9. Celtic - Hamburger SV 2 10. Fulham - AS Roma 2

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 2 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd x 5. Bordeaux - Bayern 2 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton x 8. Lazio - Villarreal 2 9. Celtic - Hamburger SV 2 10. Fulham - AS Roma 2

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla x 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern x 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV 1 10. Fulham - AS Roma x

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla 1 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 1 5. Bordeaux - Bayern x 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal x 9. Celtic - Hamburger SV x 10. Fulham - AS Roma 2